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什么运动能最快减肥

日期:02-23作者:科学减肥网

  什么运动最快减肥?慢跑是一种简单易行运动,也被称作氧代谢之王,慢跑是一种健身跑,动作简单,易调整运动量,瘦身效果显着。慢跑时,腰、背及四肢都会不停运动,有效健身,燃烧脂肪。此外,以下四种运动也可以有效减肥。

减肥的运动方法

   1.变速跑

这种跑步方法简单随意,没有既定法则。快跑及慢跑两种运动的结合,可以消耗糖及脂肪。因为人在运动过程中,身体消耗能源来自于糖和脂肪。短时间内快速、大量运动,可以消耗糖。

 2.空中脚踏车

    这是减肚子最好的运动了,腿部运动过程中,会运用我们的腹部力量,动作到位,可以有效锻炼腹部。但是,要注意不能过量运动,临睡前做该运动效果更好。

 3.游泳

    游泳是最安全有效的减肥方法。在各种减肥运动中,最理想的就是游泳。这是一种有氧运动,可以消耗热量。水中传热性比空气高28倍,在水中停留8分钟,消耗热量和空气中2小时消耗热量一样。游泳时,人体靠浮力托起,身体关节、肌肉协调。

 4.呼啦圈

    呼啦圈可以减肚子赘肉,在转动呼啦圈过程中,我们需要充分使用腰腹位置力量,不仅可以减肚子,还可以美化腰部的线条。不过呼啦圈的重量要适中,太轻的话费劲,太重了会对身体造成负荷。

 


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