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江苏快三 - 减肥常识 - 认识肥胖

光吃不动能减肥吗?你要这样做才可以

日期:01-05作者:科学减肥网江苏快三

江苏快三  以前经常听到一些妹子天真的问,有没有什么方法是不运动天天吃吃吃还能减肥的?那会儿小编的心里只会默默的想着“阁下何不乘风起,扶摇直上九万里”?哪里有什么不费吹灰之力就能得到的好身材,所有天生身材好的妹子,上辈子都是折翼的天使。而像我们这种喝个开水都会胖的,上辈子估计是折了天使的翅膀吧,所以这辈子才需要更加努力来减肥,下面小编给大家分享一些减肥期间运动与饮食的关系。

运动减肥的方法有哪些 怎么才能靠运动减肥 运动和减肥有什么关系

  1、运动和减肥之间的关系

  首先不得不告诉大家一个悲伤的事情,那就是不管你怎么努力的去运动锻炼,运动消耗的热量在你一天中总消耗的热量只占有很小的一个部分。

  也就是说如果你吃进去了500大卡的热量,那么通过运动能消耗的热量还不到其中的百分之二十,也就是100大卡左右。在做一个简单粗暴的比喻,比如你吃了10个鸡米花,那么通过运动能消耗掉的鸡米花大约只有2个。

  更加扎心的是,人们总是高估了自己运动消耗的热量,在运动后总会出现一些补偿的心理,从而增加食物的摄入。也就是说人们在运动之后可能通过其它的方式来增加食物的摄入,从而抵消掉减重的效果。且在运动过后人们通常会感到很饥饿,会不自觉的吃的更多。比如游泳减肥,人们在游泳过后会感觉自己很饿,如果稍微控制不住就会吃的更多。而如果你每天都是多动多吃的话,那么想要瘦下来还真的不是很容易。

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  2、饮食和减肥之间的关系

  都说减肥三分练七分吃,可想而知吃是多么的重要。但是很多妹子都选择抛下吃,比如直接选择节食减肥法或者是吃素减肥法,但是这两种减肥方法前期虽然见效快,但是不仅仅难坚持对身体也会造成一定的危害,你也不想还没看到自己瘦下去就先看到自己倒下去吧。所以减肥不仅要吃还要学会聪明的吃,下面给大家介绍几种主食,一起来看下。

  1、红薯

  红薯是一种很常见的粗粮,红薯中含有很丰富的膳食纤维以及各种维生素作为减肥的常客也经常在很多明星或者网红的减肥食谱里面看到。但是需要注意的是,红薯本身的蛋白质含量很低,所以不适合长期作为单一的主食食用,最好是和其它主食混合或者轮流吃。

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  2、芋头

江苏快三  和红薯相比,人们很难相信芋头也能减肥,毕竟芋头总是伴随着拔丝芋头、芋头烧肉或者粉蒸芋头出现的,这些食物一看就是高热量的啊。但是从减肥的角度来讲,鱼肉的热量也不是很高,但是饱腹感很强,所以减肥来说也是很不错的食物。

  但是需要注意的是,芋头比较难消化,所以不要吃太多,不然很容易引起便秘99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处) 

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