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一天中新陈代谢什么时候最快

日期:01-05作者:科学减肥网秒速时时彩官网

  新陈代谢什么时候最快?一天中具体新陈代谢最好的时候是早上6-9点,此时新陈代谢是最活跃的,随后依时递减,这和人类生活在地球上,随着太阳的变化而自动调节有关系。

一天中新陈代谢什么时候最快 提高新陈代谢的方法有哪些 怎么提高新陈代谢

  若要从季节上来说,一年四季,每个季节气温都有不同,不同气温也会影响着人体的新陈代谢速率。夏季,人体新陈代谢最快而冬季最慢。人体新陈代谢的关键是体内酶的催化作用,而直接影响这一生化反应速率的因素是人所处环境的气温,当气温在36到38度之间时,酶的活性最高,此时人体的新陈代谢速率就会加快,反之就会减慢。

  一天中新陈代谢规律时间表

  1、早上6点-9点

  新陈代谢最活跃,这时无论在精神上还是身体能量上,都最为活跃,有什么要吃的,尽管在这个时候,这是个吃不胖的黄金时段。还不赶紧享用健康早餐燃脂加速。这顿吃得好,可以让身体代谢加快,提早启动身体一天的脂肪燃烧机制。

  推荐:高纤维素+优质蛋白+碳水化合物的早餐。经典的早餐搭配如豆浆+鸡蛋秒速时时彩官网+高粱馒头+苹果;牛奶+三明治+香蕉。

  2、上午9点-12点

  这时,新陈代谢会保持比较高的活跃度。而且,腿部细胞相对更为活跃,想瘦大腿的要趁这个时候哦。上午9点-12点是瘦大腿的最佳期。

  推荐:趁这个时候赶紧做些瘦腿的按摩或动作练习。如可沿着大腿内侧一路敲击,痛的地方就多敲几下,两边各敲五分钟,坚持下去,裤子就会告诉你变瘦了没有。

  3、上午12点-中午3点

  这个时间段,新陈代谢进入平缓的休整期,此时宜配合深呼吸来瘦腰腹。

秒速时时彩官网  经过一个上午的活跃后,人体新陈代谢在中午进入平缓的休整期。此时,血压及荷尔蒙分泌降低,身体逐渐产生倦怠感,精力消退,血液中溶入一些糖原,反应迟缓。此时不适合剧烈运动,更不可能通过节食去减肥。

秒速时时彩官网  推荐:你可以做些轻缓的动作,通过配合深呼吸来瘦腰腹。如你站在地面,用力收紧腹部,同时用嘴巴吐气,数7秒后,再吸气,同样数7秒,循环练习10分钟。

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  4、下午3点-5点

  新陈代谢在经过中午的休整后,会再度达到一个小高峰时期,此时运动减肥效果是最好的。

  下午3到5点,人体在生物钟的控制下开始逐渐恢复工作能力,人体新陈代谢重新步入正轨。这个时间是科学家认为的最佳运动减肥时间,身体适应能力和神经的敏感性最好。

秒速时时彩官网  推荐:此时建议你进行如慢跑、骑单车、跳绳,或仰卧起坐、俯卧撑、跳舞之类较简单又方便的运动。

  5、下午5点-7点

秒速时时彩官网  下午5-7点,人体的新陈代谢进入晚上低缓期前的旺盛时刻。因而是享用晚餐最佳时期,不然过了这个时间,新陈代谢慢,不利于晚餐的消化,容易胖的。此时人体疼痛感觉减弱,神经的活动能力降低,不适宜做运动,适合享受晚餐。以便在下午到晚上时段消化较为活跃的时候,成功地把晚餐热量吸收转化掉。

  推荐:晚餐以清淡为主,少吃或不吃淀粉类,多吃蔬果类,要吃肉的话,就选白肉。

  6、晚上7点-11点

  这时新陈代谢要开始变慢。如果你现在才吃晚餐,吃进去的食物秒速时时彩官网转化的热量大约只能被吸收30%,剩下的都会被囤积成肥肉。但这个时间点,是淋巴系统的排毒时间,适合利用循环的走势,把脸上的肉肉甩走,因而是瘦脸的最佳期。尤其是脸部浮肿的妹子,此时按摩瘦脸很不错的。

  推荐:在下颚和耳根附近按摩几分钟,可有效地通过淋巴排除脸部毒素,消除脸部的浮肿。

  7、晚上11点—次日6点

秒速时时彩官网  过11点,人体的新陈代谢彻底进入低谷时期。此时无论是基础代谢率还是活动代谢都最低。但这个时段是身体的黄金修复时段,也是能帮你减肥的瘦素分泌的最佳时期。瘦素是一种荷尔蒙,在深度睡眠时就会出现在人体内,帮助你打击体内脂肪,而能抑制你对高热量食物的渴望。

  推荐:在这个时间里,只要你好好睡觉,就会收获一个好身材。所以,好好保证睡眠,此时睡觉是最佳减肥法哦。

  最后,我们来分析一下遇到新陈代谢降低的情况应该怎么办。

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  减肥后新陈代谢变慢,一般是因为三个原因产生的:

秒速时时彩官网  1)过度节食使得肌肉流失了。

秒速时时彩官网  2)活动减少了,肌肉流失后不能很快合成。

秒速时时彩官网  3)蛋白质摄入不够,没有为肌肉合成提供良好的营养条件。

  因此,如果您因为以上原因新陈代谢变慢了,可以:

  a)慢慢恢复至正常的饮食,保证营养的均衡。特别是要保证早餐吃饱吃好。

  b)增加运动,特别是增加一些无氧运动,与有氧运动结合。

  c)保证食物中的蛋白质供应,特别多吃奶制品、豆制品、瘦肉、蛋类、坚果等,为肌肉的合成提供良好的营养供应。

  d)给你的饮食加点维生素B族,多吃绿叶蔬菜、牛奶、动物肝脏与肾脏、酿造酵母、奶酪、鱼、蛋类等。

  e)多喝水、多洗热水澡、多按摩、注意保暖等,也可以促进新陈代谢的消耗。

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