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减肥知道这2点 可以让你少走一些弯路

日期:01-02作者:科学减肥网

  每个减肥的朋友都有自己数不清的血泪史,真的是一把鼻涕一把泪,不说个几天几夜还真说不完。世界上最让人无奈的事情莫过于你尝遍了前辈的成功案例的,但是别人瘦下去了,你却还依然顽固的胖着,看着身上这不离不弃的肥肉,真的是不知道该感动还是悲哀。

减肥为什么会失败 减肥失败的原因是什么 跑步可以塑形吗

  在健身的圈子里应该都听说过这样一句话,那就是要健身就先健脑,其实这句话有一定的普适性,在其它的领域里也一样适用,比如减肥。

  如果在开始减肥之前先了解一些事情,也许就能少走很多的弯路,当别人孩子啊减肥成功与否之间徘徊的时候,你已经成功了一半,但是这个前提是你要找到一条可持续走下去的道路。当然了,要把理论应用到实践上,一些惯性的思维还是要摒弃的,比如减肥中一个最简单的例子:明明知道节食减肥不可取,但是还是有络绎不绝的人奔赴在这条道路上,因为短期内见效快。

  下面一起来看下关于减肥的一些理论知识:

  1、长期选择一种运动

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  机体的适应性很强,长期选择一种有氧运动减肥很有可能影响卡路里的消耗。当人体适应一种固定的刺激时,如果想要中和掉这种刺激就只能增加强度。因此,如果想要增加运动减肥的效果,最好的方法是几种有氧运动交叉锻炼江苏快三,这样对于降低体重的效果是最好的,减脂效果也更好。

  减肥,不仅仅是脂肪在减少,体内的水分以及肌肉也同样在流失着。有氧运动会消耗掉大量的脂肪,所以想要减肥的小伙伴可以先做有氧运动。

  但是如果想要真正瘦下去还离不开力量的训练,所以在做完有氧运动后可以做一些力量的训练,这不仅可以促进你的新陈代谢,还能让你在做完运动后的48小时内持续燃烧你的脂肪。

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  2、跑步不可以塑形

  跑步是全民热衷的一种运动,因为简单减肥效果有效。只要跑步时间足够和运动强度足够,那么减肥的效果就是相当好的,但是跑步也仅仅只是起到增强体质以及减肥的作用,并不能达到塑形的效果。如果你想要拥有前凸后翘的好身板,就必须要通过一些局部的锻炼才可以。

  但是不管选择什么样的减肥方法,饮食的控制一定要做到位,减肥的前提是热量的摄入小于消耗,也就是供不应求,所以在减肥上一定要懂得控制自己的饮食。但是控制饮食不等于节食,保证营养均衡还是有必要的。99健康网(www.99.com.cn)专稿,如需转载请注明出处)

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